塩分制限の食事に困ったら

数年前より高血圧の薬を飲み始めたのですが、薬を飲むと血圧が下がるので安心していました。薬を飲む以外は、食事もお酒もタバコも今まで同じように生活していました。

ところが健康診断で血圧が異常に高くなっており再検査をすることになったのです。

毎月1回は、薬の処方箋をもらうために病院で定期検診を受けていたので油断していたのも事実ですが、まさか高血圧が悪化するとは思いもよりませんでした。

主治医はあきれるばかりで、あらためて食事を見直すことから始めようとなったのです。

まず1週間食べたものを細かくメモします。

それを管理栄養士に見せて、改善点や注意点を指導してもらいます。

やってみて判ったのですが、とても難しいんです。

あれも駄目!これも駄目!というものだらけ!

何を食べればいいのか分からなくなってしまいます。

あきれた管理栄養士さんが勧めてくれたのが、宅配弁当です。

カロリーや塩分を調整済の弁当を冷凍保存で届けてくれるので、食べる時に電子レンジで暖めるだけで食べられるから、僕のような男性にピッタリというのです。確かにそうかも知れません。早く結婚しなきゃね。

参考サイト:高血圧の食事宅配で美味しいメニュー

2019年フィギュアスケート4大陸選手権紀平選手のショートプログラム結果

大切な試合の目前で怪我をしてしまったら、あなたならどうしますか?

米カリフォルニア州・アナハイムでフィギュアスケート4大陸選手権が7日(日本時間では8日)から行われています。

日本からの出場選手は、女子では、坂本花織選手、紀平梨花選手、三原舞依選手の3選手。

男子は宇野昌磨選手、田中刑事選手、友野一希選手が代表選手として出場しています。

ところが、紀平選手に悲劇が起こってしまいます。5日(日本時間6日)の公式練習中、3回転ルッツを転倒し左手薬指第二関節の亜脱臼してしまったのです。

スケートなので指ならそんなに影響しないのでは・・・・。と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は、ジャンプをする際に拳を作り、体を締めてバランスをとってジャンプを跳んでいるので手の指はとても重要な役割をしているのです。

その指が痛むのですからジャンプに影響が出ないわけはありません。

そんな状況でも、紀平選手は笑顔で「痛いけどやる。」と言って、負傷箇所にテーピングを施してショートプログラムのリンクに立ちました。

そのショートプログラムは、冒頭のジャンプで3回転アクセルにチャレンジしましたが1回転アクセルになってしまい、その他にも思うように演技ができずに結果68・85点と5位でした。

坂本花織選手は73・36点で2位、三原舞依選手は65・15点で8位でした。

演技後、フリーへ向けて紀平選手は「明日の練習で決める。1本は絶対入れると思う」と3回転アクセルを跳ぶ意向だと話したのです。

強いですね。今回の怪我も自分を強くする為の出来事だと考えているんですね。メンタルが素晴らしい!フリー頑張って!

朝が弱い理由は低血圧は関係ない!

誰が言い出したのか、朝が起きれなくて弱い人の理由に低血圧だからと言うのがあります。

実際、私も若い頃は低血圧で朝が弱くて・・・なんて言っていましたっけ。

ところが、これは医学的に根拠がないのだそうです。

専門のドクターお話によると、朝が起きれないのは低血圧ではなくて、自立神経の乱れが関係している事が多いのだとか。

私たちは、起きているときに脳は活性化していて、寝ているときは脳がリラックスして落ち着いた状態になるように切り替わっています。

ところが、自律神経が乱れてしまうと、この切り替えが上手にできなくなります。その結果、朝が起きれなくなってしまうそうです。

そう言われれば何だか納得ですよね。

自立神経が乱れてしまう原因は色んな事が関係していますが、言われているのは朝食を食べない、運動不足、夜更しなど睡眠時間が少ないなど、不規則な生活習慣が原因になってしまうそうです。